Vysoko intenzívny tréning s vytrvalostno-silovým zameraním. Cvičí sa na stanoviskách, skupinovou formou, používajú sa jednoduché cvičenia zamerané na všetky svalové skupiny. Cieľom je budovanie kondície a účinnejšie spaľovanie tukov.

Silový tréning na hudbu. Účastníci čelia novým výzvam a zároveň zvyšujú svalovú silu. Počas hodiny cvičenia s činkami pracujeme na vývoji všetkých hlavných svalových skupín. Sami sa rozhodujeme, akú záťaž použijeme tak, aby sme správne stimulovali telo a dosiahli lepšie výsledky. Fantastický workout pre všetkých.

Jedinečný cvičebný systém pre efektívny tréning kdekoľvek a v každom veku. Ak hľadáte kvalitný funkčný tréning pre dosiahnutie Vašej najlepšej fyzickej kondície, tak vyskúšajte TRX. Počas celého tréningu sa cvičí len s váhou vlastného tela a to vo všetkých troch rovinách pohybu, čo je optimálne pre uplatnenie všetkých pravidiel funkčného tréningu. Intenzitu cvičenia je možné ľahko zvýšiť či znížiť zmenou postoja cvičenca k závesnému bodu. Čím je cvičenec bližšie k závesnému bodu, tým je intenzita vyššia a naopak. Pri optimálnej intenzite cvičenia sa posledné opakovania vykonávajú do takmer úplného vyčerpania svalovej sily.

Prepracovaný zábavný program, motivujúca hudba, balansovanie pod vedením inštruktora. Lepšia koordinácia a rovnováha, tým pádom vyššie sebavedomie. Žiadne choreografie, len zábava a účinné formovanie postavy! Vďaka mäkkým dopadom na výplet trampolíny nezaťažuje kĺby. Práve naopak, spevňuje kĺbové väzivo dolných končatín. Program vychádza z pocitu voľnosti a úprimnej radosti z pohybu. Jumping sa cvičí na patentovaných trampolínach v sprievode dynamickej hudby a má mnoho benefitov: zvyšuje kapacitu pľúc pre dýchanie, pomáha znižovať krvný tlak, pôsobí proti depresii, podporuje lymfatický obeh rovnako ako prietok krvi v žilách obehového systému, znižuje hladinu cholesterolu, zmierňuje únavu a menštruačné problémy u žien, zlepšuje koordináciu, stimuluje metabolizmus, čím sa znižuje pravdepodobnosť obezity.

Silové a kondičné cvičenie jogy. Prepája rôzne typy jogy a východnú filozofiu so západným štýlom dynamického cvičenia. Pri cvičení sa využívajú základné prvky jogy, pomáha posilniť, natiahnuť, tvarovať tvoje telo a zároveň perfektne uvoľňuje tvoju myseľ. Power joga je preto skvelým prostriedkom na odbúravanie stresu a napätia. Budeš tak v pohode a ešte k tomu budeš skvelo vyzerať. Zvýši sa i tvoja flexibilita a držanie tela. Počas hodiny sa striedajú pózy, v ktorých sa zotrváva dlhší čas – vďaka tomu pracuješ i na svojej sile. Power joga tiež pomáha k uvoľneniu svalstva po náročnom dni, presedenom napr. za počítačom. Naš inštruktor sa taktiež sústredí na to, aby všetkých viedol k správnemu spôsobu dýchania, čo je pri tomto cvičení veľmi dôležité. Hlavnou výhodou Power Jogy je to, že uvoľní, posilní a zaťaží súmerne svalstvo na celom tele. Je preto ideálna na odstránenie v súčasnosti rozšíreného civilizačného nedostatku nerovnováhy svalov – disbalancie.

Cvičenie, v ktorom budeme využívať rôzne metódy, pomôcky a hmotnosť vlastného tela. Tento typ tréningu je pre všetkých ľudí, ktorí chcú redukovať tuk, mať pekné a zároveň funkčné svalstvo, ktoré pomáha pri športe a bežných životných situáciách, v ktorých ho potrebujete. Využijeme najefektívnejšiu metódu spaľovania tukov, hmotnosť vlastného tela a cvičenia na stanovištiach s rôznymi pomôckami (TRX, fit lopty, BOSU, činky...)

Druh vysoko intenzívneho intervalového tréningu trvajúceho 4 minúty. Japonský lekár Izumi Tabata dokázal, že cvičenie pri maximálnej intenzite po krátku dobu je účinnejšie, ako cvičenie v nízkej intenzite po dlhšiu dobu. Pozostáva z 20 sekúnd maximálnej aktivity a 10 sekúnd odpočinku opakujúcich sa za sebou 8-krát. Za 20-30 minút možno týmto spôsobom precvičiť a vyformovať celé telo. Zvýši rýchlosť metabolizmu a to tým, že sa zvýši potréningová spotreba kyslíka po dobu cca 48 hodín od skončenia cvičenia. Čo znamená, že vaše telo bude spaľovať tuky pri správnom stravovaní a aj dlho po tom, ako opustíte posilňovňu.

Pre Váš dokonalý ZADOK máme jedno nesmierne jednoduché riešenie. Chodiť po schodoch. A aby to bola väčšia zábava, tak Vám pustíme super hudbu a pridá sa k Vám aj skvelý inštruktor, ktorý to s Vami celé odmaká tiež.

Hodina je určená na komplexné spevnenie svalov celého tela (povrchových aj hlbokých), má pozitívny vplyv na zdravé držanie tela, fyzickú kondíciu a redukciu tuku. BOSU je špeciálne vyvinutá balančná pomôcka v tvare polgule.

Predstavuje maximálne účinné spojenie klasického aerobiku s dôrazom na posilňovací tréning. Hodina zameraná na posilnenie celého tela s využitím rôznych cvičebných pomôcok (činky, expandery-gumičky, tyče, stepy, bosu) + posilňovanie na podložke

Cvičenie, ktoré je zamerané na formovanie zadku a brucha. Intenzívne intervalové cvičenie pri ktorom sa používa ako pomôcka medicinbal - lopta s váhou 2-3kg. Cvičí sa v intervaloch 35sek/10+sek. Ideálne na formovanie a spaľovanie tukov. Vhodné pre ženy aj mužov.